Fotky od Mery

Olympiáda se uskuteční 23. – 28. června v Českých Budějovicích.

D12 Emma Heczková

H12 Vojta Votava

D14 Anežka Lischková, Marie Pechová

H14 Jáchym Horáček, Vítek Lamač

náhradníci: D12 Klára Maděrová

H12 Josef Matějů

D14 Vendula Dostrašilová

H14 Matěj Janata

Gratuluji

Mery

Na letošní jarní soustředění dorostenci s trenéry vyrazili do Rabštejna nad Střelou, kousek od terénu, ve kterém se poběží letošní MČR na middlu. Příprava na MČR na middlu byla také hlavní náplní soustředění.

Hned v pátek jsme začali zostra: Zatímco Matějíček přednášel o MČR na middlu, jiní trenéři už chystali noční trénink. Noční v místy dost prázdném lese byl dosti na buzolu, další překážkou byly chybějící a přebývající oplocenky. Všichni se však z lesa vrátili v celku.

Matějíčkova přednáška

Livelox Noční

V sobotu se naše skupina rozdělila – ti, co potřebovali na OM na sprintu vyrazili do Prahy bojovat o postup na MČR na sprintu. Na ostatní čekal trénink azimuty-dohledávky. Kombinace běhů skoro prázdným lesem na buzolu a dohledávek v hromadách kamení dokázala potrápit.

Livelox Azimuty-dohledávky

Výsledky Azimuty-dohledávky

Odpoledne přišly na řadu farstované okruhy. Vysoká rychlost, farsty, ostatní běžci na hromadném startu, vše co mají farstované okruhy obsahovat, bylo k dispozici.

Výsledky Farstované okruhy

Sobotu jsme zakončili druhou přednáškou, Štrúdl nám ukázal své triky na přípravu pro vrcholné závody.

Štrúdlova přednáška

Na neděli byl připraven zlatý hřeb soustředění – middle v terénu hned vedle MČR na middlu. Ideální na vyzkoušení všech možných technik. Jedinou kaňkou bylo počasí, sníh uprostřed dubna už nikdo nečekal.

Livelox Middle

Výsledky Middle

I přes nepřízeň počasí bych soustředění hodnotil jako úspěch. Pevně věřím, že se všichni naučili mapové techniky, se kterými úspěšně zabojují na MČR.

Za trenéry Běloch

Soustředění v Portugalsku zahajuje naše 27 členná skupina na pražském letišti ve 4:00 ráno. Po 5 hodinové cestě vzduchem zdárně přistáváme na letišti v Portu. Vyzvedáváme vozidla a pokračujeme 200 km směr centrum soustředění v Aguiar da Beira. Prvním tréninkem pro seznámení s místním terénem byl Controlpicking. Mokré kamenné plotny, semi-open a trnitá zelená prověřila mapové zkušenosti všech sportovců.

Odpoledne nás čekal kombotech o pěti disciplínách se startem z malebného městečka Sequeiros. Pro všechny účastníky byla překvapivě nejtěžší disciplína na plném mapovém podkladu.

V úterý dopoledne jsme podstoupili městský dvoukolový sprint s intervalovým startem ve spletitých uličkách Aguiar da Beira. Po tréninku bylo možné si krátce prohlédnout město. K odpolednímu tréninku jsme si naservírovali Middle poblíž místního žulového lomu.

Středeční dopoledne patřilo výletu za výhledy na hřebenu Serra Alta, kde jsme zdolali i místní poněkud titěrnou rozhlednu. Svou návštěvou jsme poctili i prapůvodní Portugalské obyvatele a jejich dolmeny. Druhou část dne vyplnil trénink několika downhillových sekcí v terénu s prostupností fifty/fifty. Mnoho kamenů a ještě více nepřístupné kleče dalo mapově zabrat téměř všem.

Ve čtvrtek nás čekala klasická trať ve stejných terénech jako předchozí den na downhillových okruzích. Různorodý terén s hustníky a rozsáhlými kamennými plotnami a spoustou objektů. Mapa v měřítku 1:15000. Tato kombinace potrápila především na dohledávkách kontrol což vyžadovalo kvalitní práci s buzolou a odhad vzdálenosti. Odpoledne jsme absolvovali koridorový trénink kde bylo apelováno na pomalé tempo, přesné čtení objektů a volbu plánu postupu. To se dařilo všem velice dobře.

Páteční dopoledne patřilo middlu a mapování ve vyšší rychlosti se startem z ubytování. Po obědě v rámci odpoledního volného programu jsme vyrazily objevovat krásy Portugalského vnitrozemí a navštívili jsme soutěsku a kaskády u vodní nádrže na řece Caldeirão.

Poslední tréninkový den jsme na ranní trénink zavítali do městečka Carapito ve kterém všichni podstoupily štafetový závod dvojic v městském sprintu ve spletitých uličkách. Na sprint nám počasí příliš nepřálo a pohostilo nás velice vydatným deštěm, který v některých místech vytvářel z dlažebních kostek skluzavku.

Závěrečný trénink se startem přes cestu od ubytování byl již ve volném tempu. Jeho hlavním cílem bylo užít si poslední Portugalské terény a využít všechny nově získané zkušenosti. Odměnou nám byl nejen velice zajímavý terén ale i vytvořené slunečné okno přesně po dobu trvání závěrečného tréninku.

V neděli brzy ráno vyrážíme směr letiště v Portu, vracíme propůjčenou flotilu vozidel a odlétáme směr Paříž. Odtud pak s hodinovým zpožděním dorážíme do Prahy ve večerních hodinách.

Akci dle prožitých zážitků a zpětné vazby od všech účastníků lze hodnotit jako velice vydařenou.

Foto všech fotografů.

mapové soustředění SCD Ještědské oblasti

Fotky od Mery

termín:                        22. 3. – 24. 3. 2024 (pátek- neděle)

ubytování:          kemp U jezera

                            Staré Splavy (bývalý kemp Preciosy)

                            spíme v chatkách, na postelích s peřinami a povlečením

stravování:                  plná penze zajištěna od páteční večeře do nedělního oběda

příjezd na soustředění: pátek 22. 3. od 16:00 do 16:30   

                                      zahájení 1. tréninku bude v 17:00

konec soustředění: neděle 24. 3. kolem 15:00

cena soustředění:  1 800 Kč

Členové výběru platí 1 500 Kč.

Přihlášky na soustředění: do 15. 3. u Mery 607 202 373, mery_borek@email.cz

Do přihlášky uveď číslo čipu, se kterým budeš na soustředění běhat.

Tabulka se seznamem přihlášených bude průběžně aktualizována.

program soustředění: pátek: odpoledne – volné pořadí kontrol

                                                 večer – noční orienťák                                                     

                                    sobota: dopoledne – překvapení od Mery  

                                                 odpoledne – štafety                                                  

                                                večer – miništafetky

                                    neděle: dopoledne –middle

                                                 odpoledne – týmová hra

vezmi s sebou:   buzolu, čip, mapník, červený fix na zakreslení postupů, dvoje teplejší oblečení na běhání, dvoje boty na běhání, ručník, toaletní potřeby, pláštěnku, spodní prádlo, malý batoh, bačkory, průkaz zdravotní pojišťovny (stačí kopie), číslo mobilu na rodiče, pořádnou čelovku nebo baterku, bačkory, láhev na pití a něco do ní, sušenky, léky (pokud nějaké musíte užívat), pyžamo, hodinky. Spíme v chatičkách. Kdo má rád teplo, vezme si spacák. Na postelích budou peřiny i povlečení.

Pokud máš nějakou dietu, dej vědět. Nahlásíme to v jídelně.

Těšíme se na vás Mery, Vráťa a Honza

1. Trvalé bydliště na území Libereckého kraje.

2. Žáci mladší (H12) a žákyně mladší (D12) – ročníky narození 2012 – 2013 

    Žáci starší (H14) a žákyně starší (D14) – ročníky narození 2010 – 2011

3. Počty nominovaných: H12: 1 

                                       D12: 1 

                                       H14: 2 

                                       D14: 2

3.  Srovnávací závody:

4. Přihlédnuto bude také k výkonnosti v podzimní části sezóny 2023.

5. Nominace bude uzavřena 6. 5. 2024.

6. Nominaci uzavře trenérská rada: Podrábská, Lamač, Chrast.

Propozice orientační běh

Mery

V termínu 19.-21.1.2024 proběhlo premiérové zimní soustředění v Polubném v Jizerských horách. Lepší počasí jsme si přát nemohli. Sněhu dostatek, sluncem zalité Jizerky, teploty pod nulou a výborně upravené stopy nás provázely po celý pobyt. Byli jsme ubytovaní v penzionu přímo v centru Polubného a stopy směrem na Jizerku i do Kořenova začínaly hned u chaty.

V pátek před večeří se šel někdo vyklusat, jiní otestovali kvalitu stop. Obědy a večeře nám dováželi ve várnicích, a tak si trenéři podle přidělených instrukcí vyzkoušeli výdej a obsluhu hladových svěřenců. Porce jsme trefovali a hlady určitě nikdo netrpěl. Dokonce zbývalo i na přidání či druhý den. Večer proběhla přednáška o mazání lyží a poté zábavné kvízové úkoly týkající se zimních sportů a Jizerských hor.

Po snídani ve vlastní režii jsme se rozdělili do tří skupin a vyrazili vyzkoušet nově projeté stopy. Kluci se otáčeli na Předělu, další skupiny na Smědavě a u Bunkru. Super počasí přilákalo spoustu lyžařů, takže to v Jizerkách chvílemi vypadalo jak na Václaváku.

Odpoledne jsme se vydali ke kapličce v Kořenově, kde jsme trénovali rovnováhu, bruslení a nakonec si zahráli na louce na mrazíka. Někteří toho měli ještě málo, a tak zamířili na Framberku. Z poklidné vyjížďky se záhy stal kvalitní tempáč. Před večeří někdo využil i saunu. Po výborných špagetách jsme mezi sebou přivítali Ňufa (Honzu Petrželu) a vyslechli si jeho zkušenosti s lyžováním, dozvěděli se spoustu cenných rad ohledně trénování a otevřeli i téma dopingu.

Nedělní dopoledne patřilo závodu dvojic. Mapa s kontrolami pro každého, pití, sušenka a tři-dva-jedna start. Limit tří hodin na začátku děsil, ale nakonec někomu ani nestačil. Naježděné kilometry rychle přibývaly, GPS zaznamenávaly průjezdy kontrolami a síly ubývaly. Každopádně si to všichni v krásném počasí užili. Nejrychlejší dvojice najela čtyřicet kilometrů.

Pak už jen nezbytný úklid, balení věcí a první zimní soustředění zůstane už jen v našich vzpomínkách.

Díky všem a těšíme se na Vás na dalších akcích SCM/TSM JO.

Trenéři 🙂

fotky od Káti

Lyžařské soustředění SCD Ještědské oblasti

Fotky od Mery

termín:                19. 1. – 21. 1. 2024 (pátek-neděle)

ubytování:             Penzion MUHU; www.chatamuhu.cz, 2-6lůžkové pokoje, Jindřichov u Jablonce      

                             nad Nisou

stravování:            plná penze zajištěna od páteční večeře do nedělního oběda

příjezd na soustředění: pátek 19. 1. od 16:00 do 16:30   

                                      zahájení 1. tréninku bude v 17:00

konec soustředění: neděle 21. 1. kolem 15:00

přihlášky na soustředění jsou do 12. 1. 2024 u Mery (mery_borek@email.cz, 607 202 373), v přihlášce uveďte číslo čipu

Tabulka se seznamem přihlášených bude průběžně aktualizována.

cena soustředění: 1 200 Kč – členové výběru platí 1 000 Kč

program soustředění: pátek – odpoledne: vyjížďka na osvětleném kolečku v Břízkách            

                                   sobota – dopoledne: nácvik běžecké techniky, vyjížďka

                                                odpoledne: LOB – jednotlivci, biatlon

                                                večer: miništafetky

                                   neděle – dopoledne: LOB – lyžařský orienťák – štafety

                                                odpoledne: LOB hra

průběžně-hry, rozbory postupů, mapová teorie

vezmi s sebou: lyže (spíš na bruslení, Kdo má jen jedny vezme si ty, které má.), 

                         vosky, korek (klasici), mapník na LOBy (pokud máš, jinak budeme mít                                               

                         na půjčení), běžecké hole, buzolu, čip, mapník, červený fix, dvoje oblečení 

                         na běžky, lyžařské boty, boty na běhání na ranní rozcvičku, ručník, toaletní    

                         potřeby, pláštěnku, spodní prádlo, malý batoh, peníze na zaplacení soustředění,       

                         průkaz zdravotní pojišťovny (stačíkopie), číslo mobilu na rodiče,

                         pořádnou čelovku nebo baterku, pyžamo, bačkory, láhev na pití a něco

                         do ní, sušenky, hodinky a především chuť trénovat!!!

Podle počasí budou děti, přihlášené na soustředění, v týdnu před začátkem akce upozorněny na případnou změnu charakteru soustředění. Pokud by nebyl sníh, bylo by soustředění mapově-běžecké. V případě mapově-běžeckého soustředění doporučuji vzít si teplé věci na běhání.

Pokud budou dobré sněhové podmínky, je vhodné vzít si lyže na bruslení. Na bruslení bývá upraveno až k chatě Muhu. Soustředění je určeno pro mládež ve věku 9–18 let. Na úrovni běžkařské techniky nezáleží.

Těší se na vás Mery, Vráťa, Honza a Honza

Pro úvodní soustředění SCM a TSM JO před sezónou 2024 jsme zavítali do Zákup, tedy do terénů MČR na klasice 2022. Pátek jsme začali seznamovačkami, ale pak už se šlo makat – dvouhodinnové cvičení s fyzioterapeutem cítili někteří v nohách ještě při nedělním tréninku.

V sobotu jsme vyrazili do Lasvic na okruhy zaměřené na různé mapové techniky – vrstevnicovka, SIčák, azimuty. Před zimní přípravou jste tak mohli poodhalit, v čem jste silní a co naopak máte prostor zlepšit a vypilovat.

• Livelox: azimuty, vrstevnicovka, SIčák
• Výsledky kombotech

Odpoledne nás čekal scorelauf na vygenerované mapě v dříve nezmapovaném terénu Kamenického kopce. Spoléhat se hlavně na vrstevnice se určitě vyplatilo a zjistili jste, že v mapě nemusí být každá drobnost, abyste našli kontrolu, ale stačí docela jednoduchý plán postupu.

• Livelox scorelauf
• Výsledky scorelauf

Večer jsme si udělali pestrý – seznámení s fungováním SCM, seznámení s Liveloxem, přihlašování na akce SCM, rozbory okruhů a scorelaufu nebo třeba online příprava na Metodickém portálu.

Nedělní klasika dala zabrat, ale o volby postupů nebyla nouze, určitě stojí za to porovnat si ještě jednou porovnat postupy a vymyslet ideální postupy

• Livelox klasika
• Výsledky klasika

Fotky od Káti

Pozn. přesný seznam členů SCM a TSM jo budeme mít snad tento týden, čekáme na oficiální výsledky STM. Pilně připravujeme soustředění v Portugalsku. Přihlášky končí 15. listopadu.

4. místo: Vendy, Sára, Áďa, Máňa, Matěj, Jáša, Kuba, Janek

Fotky od Vráti

Říjnové MČR oblastních výběrů žactva dopadlo pro Ještědskou oblast medailově. Sestava: Eda Žemlík, Anička Zabořilová, Vítek Lamač, Emmička Heczková, Kačka Zítová, Vojta Votava, Matilda Tomášková a Mára Patka doběhla na 3. místě. Od vítězství náš A tým dělilo 12 sekund. Mára bojoval do posledních metrů. Máro, děkujeme. Mára nahradil zraněného Fandu Lamače na výbornou.

Velkým překvapením bylo 4. místo B týmu. Na posledním úseku Janek Skácel doběhl čelo závodu. Horší farsta mu zabránila bojoval o vítězství. Janek doběhl se ztrátou 1:19. Sestava B týmu: Kuba Maděra, Áďa Jiráková, Vendy Dostrašilová, Sára Kutková, Jáša Horáček, Máňa Soukupová, Janek Skácel.

C tým podal také parádní výkon. Ondra Kmínek, Anežka Lischková, Max Beneš, Ela Michálková, Klárka Kvapilová, Honza Kmínek, Maruška Pechová, Ale Guida doběhli 17.

D tým, kde na klučičím úsek běžela děvčata, má hlubokou poklonu. Kačka Houžvičková, Elis Rudolfová, Luky Kocman, Eliška Kubešová, Klárka Maděrová, Kuba Starý, Kristýna Kvapilová, Violka Janatová doběhli 23. Startovalo 35 družstev, Holky jste skvělé.

Díky všem žákům za reprezentaci Ještědské oblasti. Všichni žáci orazili o víkendu všechny kontroly správně. Velké poděkování patří všem trenérům žáků v oddílech Ještědské oblasti. Díky vám si děti užily parádní víkend ozdobený moc sladkou třešničkou na dortu. Málem byly ty třešně 2. Třeba někdy…….

Těšíme se na vás na lyžařském soustředění v lednu na Muhu.

Mery a Vráťa a Honza s Honzou